In base al tuo obiettivo effettueremo il test più idoneo alle tue capacità (ad es. per atleti di medio/alto livello si effettuerà il Test Conconi per verificare le soglie cardiache).

Qualora non fosse possibile raggiungermi ti indicherò come fare. Questo mi permetterà di creare degli allenamenti specifici e adatti alle tue capacità atletiche. Una parte degli allenamenti si baserà infatti sul tuo battito cardiaco in quanto uno dei parametri fondamentali per poter seguire i tuoi miglioramenti.

Una volta effettuato il test fornirò un allenamento ogni due settimane (il numero di allenamenti alla settimana verranno stabiliti in base alle esigenze dell’atleta). Ogni settimana l’atleta dovrà...

Ogni settimana l’atleta dovrà inviare le sue impressioni e le sue sensazioni in merito all’allenamento affrontato. In questo modo possiamo avere un primo resoconto e verificare che l’allenamento sia adatto o meno. Richiedo di dare una votazione (con l’aiuto di una tabella molto semplice che fornirò) per capire il grado di difficoltà percepito, il terreno su cui ci si è allenati (indoor, asfalto, sterrato, pista…), il grado di soddisfazione dell’allenamento, i battiti cardiaci riscontrati. In questo modo potrò già dalla prima settimana constatare se l’allenamento è alla tua portata e valutare se correggerlo o meno. Le comunicazioni al proprio allenatore sono davvero importanti, permettono di far migliorare l’atleta. Se l’allenamento è alla portata proseguiremo con gli altri mesi incrementando a poco a poco i carichi.

Ti farò avere tutte le informazioni per affrontare la gara che vuoi preparare. In caso di un deserto anche informazioni in merito a materiale tecnico consigliato...

...alimentazione durante le tappe, consigli utili per affrontare questa avventura.

Già dopo il primo mese vedrai dei miglioramenti e ti renderai conto che sei sulla buona strada per migliorare sempre di più. Atleti che pensavano di non avere più...

...possibilità di miglioramento si sono resi conto di come le sensazioni fossero cambiate in meglio senza creare eccessivi sovraccarichi che, al contrario, sarebbero dannosi per il fisico. In ogni caso lavoreremo “step by step” e si potranno stabilire anche obiettivi a breve termine considerando 3 mesi di allenamento.

È inutile dire che donne e uomini sono diverse, beh lo sanno tutti. Se parliamo di allenamento però non tutti sanno come differenziare il programma in base al sesso e all’età. 

La donna, con il ciclo mestruale va incontro a cambiamenti ormonali che possono cambiare lo stato prestativo; proprio per questp è bene tenerne conto variando il carico globale dell’allenamento “adeguandolo” a queste fasi. Lo sapete che in alcuni momenti aumentano le possibilità di infortunarsi? Ecco perché ho pensato a un allenamento “speciale donne” che terrà in considerazione di questi “sbalzi” ormonali. Per quanto riguarda invece le over 45 si devono tenere in considerazione altri aspetti per non prendere peso e per non perdere la prestazione. In conclusione tutto questo è finalizzato a stare meglio e a non fare fatica inutilmente.

Assistenza 7 giorni su 7. È molto importante la comunicazione tra noi (soprattutto le prime due settimane) ci sentiremo spesso per verificare che tutto stia procedendo...

...nel migliore dei modi. Potrai comunicare con me quando vorrai per qualsiasi dubbio o informazione via whatsap, via mail o direttamente al telefono.